Yoga is goed voor het behoud van je flexibiliteit en stabiliteit. Je krijgt meer balans en je word fysiek en mentaal sterker. Stressvermindering en innerlijke rust zijn bekende voordelen. Daarnaast draagt yoga ook bij aan een betere spijsvertering, gewichtsverlies, groter uithoudingsvermogen, minder spierspanning en last but not least een verbeterd immuunsysteem.
De adem staat centraal. Door hier op te focussen leer je de adem te gebruiken zodat je meer profijt hebt van jouw yogaoefeningen. Hoewel je misschien anders denkt, is yoga een krachtige les waarbij je calorieën verbrandt en spieren opbouwt.
Yoga maakt sterk en flexibel en geeft innerlijke rust en focus. Ben je in het dagelijks leven druk, dan helpt yoga 100%. Voor yoga hoef je overigens niet lenig of sterk te zijn, dat word je vanzelf!
Heb je op het gebied van yoga speciale wensen of wil je ergens aan werken? Boek dan een 1-on-1 yogales met je docent in onze prachtige yogastudio. Samen zullen we je doelen bereiken.
Lees verder over de verschillende yogavormen die onze docenten aanbieden.
Yin yoga is een langzame, rustgevende vorm van yoga. De Asana’s (houdingen) worden voor een langere tijd vastgehouden. Zo’n drie tot vijf minuten, in liggende en zittende houdingen. Deze houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van de spieren en het diepere bindweefsel. Doordat je lang in één positie zit, wordt het bindweefsel langzaam gerekt. Tijdens de houdingen is er veel aandacht voor de ademhaling om zo de spierspanning verder los te kunnen laten.
Ying yoga zorgt voor rust en ontspanning. Het vermindert stress. Daarnaast bevordert het de bloedsomloop. Bij Yin yoga is er geen ‘doel’, het is een oefening tot loslaten. Yin is goed te combineren met een Yang vorm, zoals bijvoorbeeld Hatha, Poweryoga of naast je krachttraining.
Hatha is misschien wel de bekendste yogavorm. Tijdens een les hou je de Asana’s, houdingen, langer vast waarbij je je focust op de ademhaling. Daarin ga je op zoek naar de balans tussen lichaam en geest en probeer je in beiden rust te vinden.
Een les heeft meestal een balans tussen fysiek uitdagende poses, die op zowel kracht als flexibiliteit gericht zijn, als ontspannende houdingen waarin je de mogelijkheid hebt dichter bij jezelf te komen. Daarnaast hebben ook de ingewanden, bloedsomloop en gewrichten baat bij deze houdingen. Hatha yoga zorg voor meer balans in het lichaam, geest en energie.
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: een coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je beweegt je van de ene naar de andere houding in een sequence, denk hierbij aan surya namaskar (de zonnegroet). Ook wel bekend als meditatie door beweging.
Door die constante beweging is deze vorm van yoga intensief en train je meteen je uithoudingsvermogen. De vinyasa geeft ritme aan de oefening, houdt de warmte op peil, bouwt kracht op in het bovenlichaam en fungeert als een tegenhouding om de benen te strekken en de ruggengraat weer neutraal te maken voor de volgende reeks.
Zoals de naam al zegt is dit een krachtige yogavorm waar je fysiek uitgedaagd wordt. Zowel je uithoudingsvermogen als kracht spelen hier een rol. Tijdens een poweryoga les focus je voornamelijk op het lichamelijke aspect van yoga.
Door spieren te gebruiken die dat niet gewend zijn, of door spieren op een andere manier te gebruiken dan dat ze gewend zijn, zorg je ervoor dat jouw spieren geprikkeld worden om sterker en/of flexibeler te worden.
Kom langs voor een proefles!
Succesverhaal
Lid sinds 2020
Contact
Vleutensevaart 50
3532 AD Utrecht
info@improvingyoga.nl
+31 622364121
Openingstijden
Ma – vrij: 07.30 – 22.00
Zat – zon: 08.00 – 14.00
