Bij Improving Yoga gaan we veel verder dan de standaard yoga groepslessen. Met een lidmaatschap kun je eventueel gebruik van het gehele Improving You aanbod. Kies dus zelf wat het beste bij je past. Enkel yoga of ook kracht- of conditietraining met persoonlijke aandacht en professionele begeleiding.
Jouw doel
Flexibiliteit
Yoga is goed voor het behoud van je flexibiliteit en stabiliteit. Je krijgt meer balans en je word fysiek en mentaal sterker.
Sterker worden
Verhoog je spiermassa, verbeter je conditie en wordt sterker en fitter. Dit resulteert niet alleen in een mooi lichaam maar zorgt ook voor een heldere geest.
Meer energie
Leef je mooiste leven en voel je krachtiger en energieker als ooit tevoren. Door je nieuwe lifestyle kun je straks de hele wereld aan.
Conditie op peil houden
Ben je al goed op weg? Wij helpen je om jouw positieve lifestyle vast te houden. Dit doen we door je te motiveren, assisteren en inspireren.
Word nu lid
Yin yoga is een langzame, rustgevende vorm van yoga. De Asana’s (houdingen) worden voor een langere tijd vastgehouden. Zo’n drie tot vijf minuten, in liggende en zittende houdingen. Deze houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van de spieren en het diepere bindweefsel. Doordat je lang in één positie zit, wordt het bindweefsel langzaam gerekt. Tijdens de houdingen is er veel aandacht voor de ademhaling om zo de spierspanning verder los te kunnen laten. Yin yoga zorgt voor rust en ontspanning. Het vermindert stress. Daarnaast bevordert het de bloedsomloop. Bij Yin yoga is er geen ‘doel’, maar een oefening tot loslaten. Yin is goed te combineren met een Yang vorm, zoals bijvoorbeeld Hatha, Poweryoga of naast je krachttraining.
Hatha is misschien wel de bekendste yogavorm. Tijdens een les hou je de Asana’s, houdingen, langer vast waarbij je je focust op de ademhaling. Daarin ga je opzoek naar de balans tussen lichaam en geest en probeer je in beiden rust te vinden. Een les heeft meestal een balans tussen fysiek uitdagende poses, die op zowel kracht als flexibiliteit gericht zijn, als ontspannende houdingen waarin je de mogelijkheid hebt dichter bij jezelf te komen. Daarnaast hebben ook de ingewanden, bloedsomloop en gewrichten baat bij deze houdingen. Hatha yoga zorg voor meer balans in het lichaam, geest en energie.
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: een coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je beweegt je van de ene naar de andere houding in een sequence, denk hierbij aan surya namaskar (de zonnegroet)
Ook wel gezegt: meditatie door beweging. Door die constante beweging kan deze vorm als intensief worden beschouwd en word je uithoudingsvermogen getrained. De vinyasa geeft ritme aan de oefening, houdt de warmte op peil, bouwt kracht op in het bovenlichaam en fungeert als een tegenhouding om de benen te strekken en de ruggengraat weer neutraal te maken voor de volgende reeks.
Zoals de naam al zegt is dit een krachtige yogavorm waar je fysiek uitgedaagd wordt. Zowel het uithoudingsvermogen als kracht spelen hier een rol. Tijdens een poweryoga les wordt er voornamelijk gefocussed op het lichamelijke aspect van de yoga. Hierdoor is dit misschien wel de minst `zweverige` vorm. Door spieren te gebruiken die dat niet gewend zijn, of door spieren op een andere manier te gebruiken dan dat ze gewend zijn, zorgt ervoor dat de spieren geprikkeld worden om sterker en/of flexibeler te worden.
Yoga in de ochtend is een verkwikkende en verfrissende manier om je dag te beginnen. Het is een praktijk die zowel je lichaam als geest stimuleert en je voorbereidt op de uitdagingen en kansen die voor je liggen.
Wil jij rustig wakker worden en met een flow van stilte naar beweging komen? Deze les geeft het lichaam de mogelijkheid om op een rustige manier aan je dag te beginnen. Een rustige les met hier en daar een uitdaging voor elk niveau.
In onze drukke en veeleisende wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de chaos van onze dagelijkse taken en verantwoordelijkheden. Vaak negeren we het belang van het nemen van een moment voor onszelf, vooral tijdens onze lunchpauze. Maar wat als ik je vertel dat het toevoegen van een korte yogasessie aan je lunchroutine je leven kan veranderen?
Onze lunchbreak yogales is een korte les waar alles in zit om jezelf even een korte break te geven, ideaal voor een pauze tijdens je werk of wanneer je een kleine reset wil.
Om Yoga te doen hoef je helemaal niet lenig of sterk te zijn, yoga is namelijk voor ieder lichaam en iedereen. De yoga beginners les is speciaal voor diegene die geïnteresseerd is in Yoga maar niet weer waar te beginnen. Er is meer tijd voor de houdingen, uitleg en achtergrond. Ook als je al wel ervaring hebt maar wat meer wil verdiepen is dit een fijne les.
Pilates is een workoutmethode die de nadruk legt op de diepere spieren, flexibiliteit, evenwicht, coordinatie en houding. De oefeningen zijn vooral gefocust op de core die doormiddel van gecontroleerde bewegingen wordt versterkt.
Succesverhaal
Lid sinds 2020
Contact
Vleutensevaart 50
3532 AD Utrecht
info@improvingyoga.nl
+31 622364121
Openingstijden
Ma – vrij: 07.30 – 22.00
Zat – zon: 08.00 – 14.00
